中年 太 りとは?

中年　太　りとは、中年特有の肥満のことで、多量の脂肪が体内に蓄積された状態を指します。体重が重い人でも、筋肉質の体系の人は、筋肉で体重が増量しているため肥満とは呼びません。これとは逆に、増量していなくても体脂肪の数値が高い場合は肥満ということになります。

若い頃から変わらず同じ食生活続けているのに、何故か最近太ってきたと感じる場合は、中年　太　りが始まっている証拠です。

人間は１８歳を過ぎたあたりから、骨格・筋肉の老化が始まると言われています。通常筋肉は、直径0.1ミリの繊維状で細長い「筋肉維」と呼ばれる筋細胞が、何千本も束になって働くことによって筋肉のしなやかさと強さが発揮されるのです。

しかし中年以降は、その筋肉を維持するために意識的にトレーニングをしない限り衰えてしまいます。その結果たるみとなって表れるのです。

中年 太 りの特徴

中年　太　りの特徴として以下の点が見られます。

●生活習慣は変わっていないのに太る

●食べる量は増えていないのに太る

●お腹や下半身が特に太る

●４０代ごろから急に太りだす

中年　太　りは基礎代謝が低下することによって、自分では気づかないうちにカロリーオーバーになっているのです。また更年期に入ると、卵巣ホルモンのエストロゲン(痩せやすい時期をつくってくれるホルモン)が低下するので、満腹中枢を刺激する働きが減って、食べ過ぎてしまう傾向になります。

他にも更年期障害の症状も現れて、イライラや体調不良が原因でストレスがたまって、ストレス解消の為などで暴飲暴食をしていまいがちです。なのでこの時期に太ってしまう人が多いようです。

中年 太 りの原因とは？

中年　太　りは何故起こるんでしょうか？

それは、消費エネルギーよりも摂取するエネルギーの量が上回っていることが原因だと考えられます。また、一日の食事の回数が少ない人ほど中年　太　りしやすいと言われているので、食事を抜かずにバランス良く三食食べるようにすることが中年太りの予防となるでしょう。

適度な運動を行うことも予防としては大事なことです。運動不足になると、消費するエネルギーが少なくなるので、エネルギーが体の中に貯蓄しやすい状態になってしまうので中年　太　りになりやすくなります。

中年 太 りは病気になる前のサイン？

中年　太　りは万病の元と言われており、様々な病気を引き起こします。例を挙げますと、体重が増加してくることによって、すい臓の機能が低下します。すると、インスリンの働きが悪くなり糖尿病になるのです。これは標準体重の人に比べると、二倍から三倍の発症率です。太ると食事量が増えるので、それに伴って塩分の摂取量も増えてきます。これによって血圧が上昇して、すい臓の機能が低下するために高インスリン血症となります。そして体の中にナトリウムを貯蓄するために血圧が上昇するのです。

中年　太　りが原因となって起こる病気はこれだけだはなく、動脈硬化症、脂肪肝、睡眠時無呼吸症候群など様々な疾患が出てきます。また中年　太　りの人の癌の発症率が、標準体重者に比べて１．３倍にもなるという結果が、近年の研究により報告されています。

中年　太　りは病気の前兆といっても過言ではないので、「たかが中年太りくらいで」と甘く見ないほうがいいでしょう。

中年 太 りを解消するには？

中年　太　りは、たっぷりと体脂肪がついている状態＝肥満なので、肥満は様々な病気の原因となるので注意が必要です。ダイエットをする場合には、カロリーの制限も必要ですが、食事療法だけでは中年　太　りは解消できません。また、短時間で急激な運動をしたとしても脂肪を燃焼する効果は少ないので、思ったほど効果は出ないのです。

無理なく中年　太　りを解決するにはどうしたらよいのでしょうか？

それは、普段の生活の中でエネルギーを消費する習慣をつけることが重要となってきます。特別な運動をしなくても、エネルギーが消費されような代謝の活発な体であれば、睡眠時でも安静時でも体脂肪が消費されやすくなります。このように中年　太　りが解消されるには、いかにしてエネルギーを消費するかがポイントとなってくるのです。